Trening Jiu-jitsu: wszystko co musisz wiedzieć, aby zacząć i cieszyć się tym sportem

Jiu Jitsu to fantastyczny sport, który może uprawiać każdy. Nie musisz być super sprawny fizycznie ani mieć dużo siły, żeby zacząć trenować. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobry instruktor i odpowiednie nastawienie. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie uprawiałeś żadnej sztuki walki, nie ma powodu, dla którego nie mógłbyś zacząć ćwiczyć Jiu Jitsu. Jeśli myślałeś o spróbowaniu Jiu Jitsu, teraz jest idealny czas, aby zrobić skok i zacząć. Przekonasz się, że ten sport jest wyzwaniem, zabawą i świetnym sposobem na zdobycie kondycji.

Przed rozpoczęciem treningu naucz się podstaw Jiu Jitsu.

Bardzo ważne jest, abyś nauczył się podstaw Jiu Jitsu, zanim zaczniesz trenować jako początkujący. Najlepszą rzeczą w nauce podstaw jest to, że pozostaną one z tobą przez całą twoją podróż po Jiu Jitsu. Tak więc, jeśli dopiero zaczynasz, nie martw się o naukę "zaawansowanych" technik Jiu Jitsu. Skup się na podstawach, takich jak chwyt, postawa i niektóre upadki. Mając te podstawy, będziesz w stanie poradzić sobie z każdą techniką Jiu Jitsu, która pojawi się na twojej drodze.

Ustal rutynę i buduj swoją siłę.

Jak w przypadku każdego sportu, ważne jest, by zbudować swoją siłę i wytrzymałość, zanim zaczniesz rywalizować lub ćwiczyć na siłowni. Oznacza to, że musisz skupić się na ćwiczeniach, które poprawią twoją ogólną sprawność. Przygotowując swoje ciało do Jiu Jitsu, skup się na elastyczności, szybkości, sile i wytrzymałości. Niektóre z najlepszych ćwiczeń do Jiu Jitsu to bieganie, wędrówki, jazda na rowerze i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Istnieją także różne ćwiczenia zwiększające siłę, które pomogą Ci przygotować się do uprawiania tego sportu.

Dbaj o siebie podczas treningu.

Gdy zaczniesz coraz więcej trenować i startować w zawodach Jiu Jitsu, będziesz musiał dbać o swoje ciało i upewnić się, że nie przeciążasz się nadmiernie. Należy pamiętać, że nie ma dwóch osób, które osiągają takie same wyniki podczas tego samego treningu. Z tego powodu należy monitorować swoje postępy i w razie potrzeby dokonywać zmian. Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia i uniknięcie kontuzji podczas treningu jest stosowanie zrównoważonej diety. Należy upewnić się, że w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka i zdrowych tłuszczów. Ważne jest także, aby pić wystarczającą ilość wody. Pozwoli to utrzymać odpowiednie nawodnienie i umożliwi organizmowi regenerację po treningu.